Как заснуть вовремя, когда не хочется? Необходимо давать нагружать себя физически в течении дня. Если вы не устанете днём, то не заснете раньше часа-двух ночи, и это при условии, что встанете в шесть утра. Не секрет, что молодые мамочки, люди физического труда, спортсмены засыпают, едва коснувшись подушки.
А когда у вас спокойная работа, вы сидите целый день у компьютера, затем дома тоже отдыхаете, то и засыпать вы будете не через 16 часов бодрствования, как должно быть в норме, а через 18-20. Вы можете тренироваться дома, ходить в спортзал, делать домашние дела, добираться на работу пешком или гулять перед сном. Тогда проблемы с засыпанием уйдут за несколько дней.
Многие скажут, что режим не для всех, что есть так называемые «жаворонки», а есть «совы». И переделать себя нельзя. Это неправда. Можно все – как говорится, было бы желание.
Биоритмы одинаковы для всех. Конечно, перестраиваться совам придется намного сложнее, делать это постепенно, но это вполне реально.
В соблюдении такого режима дня огромное количество плюсов. Перечислю только некоторые:
1) Хорошее настроение, ощущение окрыленности, повышенная работоспособность.
2) Улучшается самочувствие, здоровье.
3) Режим очень дисциплинирует, что благоприятно скажется на вашей карьере.
4) Будете раньше приезжать на работу, успевая до пробок. Это очень ценит руководство.
5) Вы не будете переедать. Соответственно ваш вес стабилизируется, поскольку многие страдают от скачков веса, когда за диетой следуют срывы.
Почти у всех полных людей нарушены режимы сна и питания. Питаясь по режиму, вы никогда не будете испытывать голода.
6) Сможете заняться делами, времени или сил на которые раньше не было.
Вам выбирать – добиться успеха и получать от жизни удовольствие, или страдать от бессонницы, переедания, приступов раздражения, лени и т.д. Каждый делает свой выбор сам. В конце концов, мы существа разумные и именно разум должен руководить нашей жизнью, а не привычки.